6 consejos para correr de noche


Por Marisol Pérez

La Ciudad de México puede resultar un caos por las mañanas, así que llegar temprano es una de las preocupaciones más comunes de quienes vivimos aquí; por eso y porque los tiempos de traslado son grandes, algunas personas dejan sus entrenamientos para la tarde o la noche. Esto puede resultar riesgoso; sin embargo con estos consejos  y precauciones tu carrera nocturna será placentera y sobre todo, segura.

1.- Escoge el lugar adecuado

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Asegúrate de que no sea un lugar solitario.

La mayoría de las personas prefieren correr en instalaciones deportivas como pistas de atletismo, parques (si aún están abiertos) o la pista de El Sope en Chapultepec, para quien quede cerca. Pero si eres de aquellas personas que prefieren salir a la avenida y hacer una carrera plana, entonces asegúrate que el camino elegido sea seguro e iluminado, además de estar en buen estado y en el que no haya percances como baches y pozos que puedan en poner en riesgo tu integridad.

2.- Ve acompañado

Cuando se trata de entrenar, nada puede detener a un corredor, si quiera la noche; sin embargo esto puede ser peligroso, para que no te pase nada, checa estos tips para correr de noche.

Así podrán apoyarse si algo ocurre.

Correr en grupos de dos o más personas es una excelente opción para mantener la motivación en todo momento y mejorar las marcas de cada persona, pero si lo haces de noche además de esos beneficios, podrán cuidarse mutuamente,  ya que en caso de algún incidente, las personas que te acompañan estarán cerca para brindarte ayuda inmediata, y viceversa.

3.- Usa ropa, tenis y/o accesorios con reflejante

Consejos para Correr de Noche

La ropa con reflejante es tu gran aliada.

Este tipo de atuendos son de gran utilidad para correr en las noches, sobre todo si lo haces en lugares donde hay concurre el tráfico vehícular como las avenidas o las calles principales. Si llevas reflejante te aseguras que automovilistas, motociclistas y peatones te observen, lo que reduce las probabilidades de que sufras algún accidente.

4.- Presta atención al entorno

Cuando se trata de entrenar, nada puede detener a un corredor, si quiera la noche; sin embargo esto puede ser peligroso, para que no te pase nada, checa estos tips para correr de noche.

Mantente alerta a tu entorno.

Sobre todo si corres en los lugares mencionados anteriormente, aunque la ropa reflejante es adecuada para que los conductores puedan tomar precauciones desde distancias más alejadas, todavía hay quienes manejan en condiciones no adecuadas, pudiendo ocasionar un accidente, por lo que debes mantenerte alerta.

5.- Evita el uso de audífonos

Cuando se trata de entrenar, nada puede detener a un corredor, si quiera la noche; sin embargo esto puede ser peligroso, para que no te pase nada, checa estos tips para correr de noche.

Te distraen y te impiden escuchar los ruidos de la calle.

Si eres de los que ama correr con música, esta recomendación no te gustará, pero es necesaria. Correr con los audífonos puestos te distrae de tu entorno lo que te hace vulnerable a sufrir un accidente o un asalto. Si de plano no concibes la idea de correr sin música, usa sólo un audífono, para que tu otro oído esté alerta de ruidos.

6.- Elige lugares concurridos

Cuando se trata de entrenar, nada puede detener a un corredor, si quiera la noche; sin embargo esto puede ser peligroso, para que no te pase nada, checa estos tips para correr de noche.

Es menos peligroso si hay más personas en el entorno.

Es mejor que corras en parques o avenidas donde haya un buen número de corredores o afluencia de gente, esto con la intención de que sea menos probable que te asalten para quitarte tus cosas. En ese sentido, también es aconsejable llevar lo mínimo indispensable, evita llevar tu celular o reproductor de música, mucho más si llevas audifónos pies eso te hace mucho más vulnerable.

 


Acerca de Marisol Pérez

Actualmente estudia la carrera de Comunicación en la FES Acatlán, de la UNAM. Piensa especializarse en periodismo escrito. Es una corredora recretiva que ama la libertad. Aunque por lo pronto no ha corrido ninguna carrera, el equipo de ByRunners se encuentra convenciéndola de que lo haga. En sus ratos fuera de la escuela investiga y redacta para este sitio.

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